Cycling

Cycling

Müzik eşliğinde, iç mekanda bisiklet ile yüksek kalori yakılan derstir. Dersler, ortalama olarak 30 dakika ile 75 dakika arasındadır. Uzman kişiler tarafından uygulanır. Oldukça yorucu bir antrenman türüdür. Spinning hareketleri dört aşamadan oluşur; başlangıçsprint, tırmanma, atlama. Öncelikli olarak kişiler, talimatlar eşliğinde yavaşça pedal çevirirler.

Daha sonrasında sprint aşamasına gelerek hızlı bir şekilde pedal çevirmeye başlarlar. Tırmanma aşamasında, kalça bisikletten kaldırılır ve bu şekilde pedal çevrilmeye devam edilir. Atlama aşamasında ise oturmalar ve kalkmalar, art arda gelir. Ve daha sonrasında vücut, ilk aşamaya döndürülerek soğutulur.